הנחיות בריאותיות לריצות ארוכות  הנחיות בטיחות רצים – מרוץ peak to peak להלן הנחיות בריאות לרצים מתוך ”אמות מידה לקיום אירועי ספורט לריצות ארוכות” (משרד הבריאות, 2013)ההכנה בנושא השתייה צריכה להתחיל יום-יומיים קודם למרוץ, בכדי להגיע למרוץ רווים. הכנה למרוצים במרחקים השוניםהשתתפות בריצות ארוכות (מעל 10 ק”מ) מחייבת הכנה מדוקדקת לאורך זמן. כחלק משגרת האימונים. על הרץ להכיר … המשך לקרוא הנחיות רפואיות לריצות ארוכות